Un corps qui n’est pas mis à l’épreuve vous lâchera plus tôt lorsque vous serez dans des situations où vous aurez besoin de puissance. Cela se produit parce que votre endurance s’épuise, et que vous ne pouvez pas supporter un effort physique au-delà de ces limites. En ce qui concerne l’endurance, le corps et l’esprit tout entiers contribuent à faire travailler les muscles et à maintenir des performances adéquates lorsque le corps se fatigue. Il est possible d’obtenir une augmentation temporaire de l’endurance avec des produits synthétiques stimulant l’endurance. Mais comme l’endurance fonctionne, la booster temporairement avec des produits synthétiques peut endommager votre corps à long terme.
Si vous aussi, vous envisagez d’utiliser les pilules bleues, prenez du recul et réfléchissez-y ; peut-être pourriez-vous avoir le tonnerre dans vos veines simplement avec un mode de vie ayurvédique à l’ancienne. Voici comment gagner en endurance :
- Exercice régulier
Un mode de vie sédentaire est le plus grand ennemi de l’endurance ; ne pas rester sur le canapé est la meilleure façon de vivre. Dans tous les autres problèmes de dos ou d’obstruction des vaisseaux sanguins, la vie sédentaire est déclarée comme un facteur de risque. Malgré cela, la plupart des gens pensent à faire une sieste au moindre signe de fatigue plutôt que de penser à arpenter les couloirs du bureau ou à faire des étirements de yoga. Faire des exercices d’étirement du dos ou se lever sur ses pieds peut être un meilleur moyen d’éviter le blues du bureau. Le corps devient plus fort quand on le pousse ; c’est alors que le cerveau se réveille et vous donne un regain d’énergie pour aller de l’avant.
Faire de l’exercice trois à quatre jours par semaine avec des pauses intermédiaires ou longues peut augmenter votre endurance, étant donné que vous poussez le sol de manière constante chaque semaine. Un autre aspect important est de fournir un effort supplémentaire en augmentant le nombre de séries ou de poids chaque semaine. Mais ne vous lancez jamais dans un régime qui vous surmène. Repousser ses limites, c’est bien, mais nous vivons tous avec un cœur sensible qui a tendance à abandonner les programmes d’entraînement trop longs, surtout pour les personnes de plus de 30 ans. Faire de l’exercice, c’est bien, mais n’oubliez pas de passer au niveau supérieur que lorsque vous êtes sûr d’avoir accumulé suffisamment de force et d’endurance pour continuer.
- Manger de manière calculée
En plus d’augmenter progressivement votre endurance grâce à l’exercice, vous devez également contrôler les envies malsaines. Manger est une chose sur laquelle les hommes n’aiment pas faire de compromis, mais une vie saine ou réussie ne commence même pas sans sacrifices. Donc, si vous essayez de suivre les traces des Forbes 100, vous devrez peut-être aussi contrôler votre alimentation.
Une glace ou un chocolat noir de temps en temps ne vous font pas de mal ; il faut toujours célébrer les moments heureux. Cependant, les excès alimentaires et les promenades dans les rues peuvent vous laisser avec un cœur et un foie en mauvaise santé. Non seulement vous aurez des problèmes de santé, mais il vous sera également difficile de faire preuve d’endurance dans le présent. L’exercice n’est efficace que s’il est associé à une alimentation équilibrée. Il est bon d’ajouter à votre routine des produits qui renforcent l’endurance et des produits complémentaires, à condition de faire de l’exercice et de suivre un régime permettant d’utiliser ces nutriments.
- Beaucoup de liquide
Échanger des liquides avec votre partenaire peut être un excellent moyen d’augmenter votre endurance, mais vous avez besoin d’un apport régulier de ces liquides, n’est-ce pas ? Il est donc important de s’hydrater pour conserver son endurance. Le manque d’eau dans votre circulation sanguine peut entraîner un épaississement du sang. En réaction, le sang perd sa capacité à transporter suffisamment d’oxygène. Ce qui entraîne à son tour une diminution de l’endurance.
- Modérez la caféine
Nous ne vous conseillons pas de boire des tasses de café sur votre bureau, mais entre les petites heures du matin et l’heure du déjeuner, vous pouvez consommer en douce deux doses de caféine. Le café filtré sera toujours recommandé avec du lait ou de la crème pour ajouter un peu de punch. En revanche, les boissons énergisantes ou les boissons gazeuses sucrées sont des coups de pouce énergétiques de courte durée.
- Repos et récupération
S’il est nécessaire et sain de faire de l’exercice et d’être actif toute la journée, ne pas tenir compte d’un repos abondant peut être une stupidité. Plusieurs personnes souffrent d’insomnie aujourd’hui, mais la raison pour laquelle elles l’ont eue pourrait vous surprendre ; il ne s’agit que d’une semaine de travail jour et nuit pour atteindre quelque chose de plus grand qu’une bonne santé. Quelques jours de nuits blanches modifient l’horloge naturelle du corps.